استرس چگونه سلامت بدنمان را تهدید می نماید؟ - وبلاگ وبکو

به گزارش وبلاگ وبکو، ایرنا/ همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می گردد. با وجود این در بیشتر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد.

اگر استرس مدیریت نگردد و یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مسائل جدی تر بهداشتی گردد:

بیماری قلبی: محققان دانشگاه هاروارد اعلام نموده اند که گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد.

چاقی: متخصصان سالهای طولانی در خصوص اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه نموده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می گردد ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث فراوری بیش از حد هورمون کورتیزول می گردد. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز بعضی اختلالات خواب می گردد. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد.

دیابت: اگرچه استرس لزوما به دیابت منجر نمی گردد، اما اگر به درستی کنترل نگردد، می تواند شرایط این بیماران را وخیم تر کند. هورمون های استرس از جمله هورمون کورتیزول به طور مستقیم بر میزان گلوکز اثر می گذارد. اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را آنالیز کنید، به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث گردد رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می گردد که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید.

افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می گردد از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند.

مسائل گوارشی: بین مسائل گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش گردد. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می نمایند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود.

تغییر الگوی خواب: بیشتر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل روبرو می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می نمایند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد.

دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که فراوری بیش از حد هورمون کورتیزول با مسائل حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.